冥想5分钟，等于熟睡一小时丨深度睡眠丨助眠催眠心理自助

冥想其实非常容易入门，哪怕是初学者，只需花上几分钟，就能让身心得到放松，缓解紧张与疲劳，帮助你恢复精力充沛、头脑清醒的状态，如同经历了一次高质量的深度休息。

工作间隙、久坐之后、压力较大时，或是夜晚难以入眠、感觉精力不足时，都可以尝试一次简短的冥想。只需五分钟，放下杂念，让身心彻底放松，你会感受到明显的改变：思维更清晰，注意力更集中，判断更准确，内心变得平和安宁，整个人的状态也更加积极有能量。

本书自首次出版以来，持续位列亚马逊心灵成长类图书畅销榜，在国内也引发了广泛的冥想学习热潮。此次全新修订版再度推出，内容更贴合当下需求。

打开这本书，随时随地进行练习，只需关注呼吸，你就能轻松开启冥想之旅。