自控力|斯坦福大学广受欢迎心理学课|成长|樊登力荐

根据您提供的链接内容，这本书主要围绕“自控力”展开，其核心内容和特点可以总结为以下几点：

​​1. 核心理念：从分析“失控”入手​​
与大多数旨在帮助人们设定和达成目标的书籍不同，这本书的独特之处在于，它首先帮助读者​​分析为何会失控​​。它认为，只有先弄清楚自己是如何失控、为何失控的，才能有效避开“自控力失效”的陷阱，从而为实现真正的改变奠定基础。

​​2. 主要内容：破除错误观念，提供新策略​​
书中指出，许多人对自控力的理解存在误区，导致他们采用的方法不仅无效，甚至可能适得其反。因此，这本书在结构上​​每章会深入剖析并破除一个关于自控力的常见错误观念​​，并相应地​​提供一种全新的、有效的提升自控力策略​​。

​​3. 针对的实际问题​​
书中讨论的策略旨在解决现实生活中常见的自控力挑战，例如：

• 减肥、戒烟屡次失败。
• 计划学习或读书，却忍不住玩起了游戏。
• 无法停止刷短视频（如抖音）。
• 习惯性拖延，总等到最后一刻才开始工作。

​​4. 最终目标​​
通过上述方法，这本书旨在帮助读者实现​​真正而持久的生活改变​​，而不仅仅是短暂的行为调整。

总而言之，这本书是一本通过反思失控根源、纠正认知误区来​​科学提升个人自控力​​的实践指南。