停止自我消耗：你的精力，不该浪费在坏情绪上

01 前言什么都没做，为什么会感觉累呢
02 第一章做情绪的“操盘手”“别人的声音”VS“我的声音”（一） 03 第一章做情绪的“操盘手”“别人的声音”VS“我的声音”（二）
04 第一章做情绪的“操盘手”_“别人的声音”VS“我的声音”（三） 05 讨好他人不如取悦自己（一） 06 讨好他人不如取悦自己（二） 07 讨好他人不如取悦自己（三） 08 会说“不”，你好我好大家好（一）
09 会说“不”，你好我好大家好（二） 10 会说“不”，你好我好大家好（三）
11 他是在嫌弃我吗（一）
12 他是在嫌弃我吗（二）
13 摆脱弱者形象，做一个“强势”的人（一）
14 摆脱弱者形象，做一个“强势”的人（二）
15 摆脱弱者形象，做一个“强势”的人（三）
16 皮格马利翁效应用积极的声音武装自己
17 第二章潜意识情绪对抗你还在被1%的坏情绪影响吗（一）
18 第二章潜意识情绪对抗你还在被1%的坏情绪影响吗（二）
19 做到不对抗不抵触
20 野马结局不做“愤怒的野马”（一）
21 野马结局不做“愤怒的野马”（二）
22 没事不找事，烦恼都是找来的（一）
23 没事不找事，烦恼都是找来的（二）
24 第三章驶出情绪的单行道，让你的情绪转个弯（一）
25 第三章驶出情绪的单行道，让你的情绪转个弯（二）
26 低自尊是内耗最高的情绪体验（一）
27 低自尊是内耗最高的情绪体验（二）
28 当你迷茫时，要给自己尝试的机会（一）
29 当你迷茫时，要给自己尝试的机会（二）
30 开局一座山，也不钻牛角尖
31 做比较不能盲目，参照物要选好
32 “全都完了”的想法要不得（一）
33 “全都完了”的想法要不得（二）
34 第四章负面情绪有点儿多，那就给情绪“放放水”（一）
35 第四章负面情绪有点儿多，那就给情绪“放放水”（二）
36 争吵有度，寻找吵架的乐趣（一）
37 争吵有度，寻找吵架的乐趣（二）
38 争吵有度，寻找吵架的乐趣（三）
39 把烦恼通通说出来（一）
40 把烦恼通通说出来（二）
41 工作再忙，也要培养一两个兴趣爱好（一）
42 工作再忙，也要培养一两个兴趣爱好（二）
43 跑步能让大脑醒醒神
44 吃一顿大餐，不如睡一个好觉（一）
45 吃一顿大餐，不如睡一个好觉（二）
46 第五章认知“角色效应”，找准自己在圈子里的位置（一） 47 第五章认知“角色效应”，找准自己在圈子里的位置（二）
48 内耗之角色冲突（一）
49 内耗之角色冲突（二）
50 焦点效应别把自己想得太重要（一）
51 焦点效应别把自己想得太重要（二）
52 第六章大家都是隐藏的“社牛”，轻松舒适的聊天秘诀（一） 53 第六章大家都是隐藏的“社牛”，轻松舒适的聊天秘诀（二）
54 第六章大家都是隐藏的“社牛”，轻松舒适的聊天秘诀（三） 55 第六章大家都是隐藏的“社牛”，轻松舒适的聊天秘诀（四）
56 成年人的社交秘诀（一）
57 成年人的社交秘诀（二）
58 情绪有力量的人更容易成为“社牛”（一）
59 情绪有力量的人更容易成为“社牛”（二）
60 内向的人怎么办（一）
61 内向的人怎么办（二）
62 被批评了，你会走心吗（一）
63 被批评了，你会走心吗（二）
64 被批评了，你会走心吗（三）
65 高情商的人说话都有目的性
66 第七章寻找爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级（一）
67 第七章寻找爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级（二）
68 第七章寻找爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级（三）
69 第七章寻找爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级（四）
70 热恋过后，自然度过冷淡期（一）
71 热恋过后，自然度过冷淡期（二）
72 热恋过后，自然度过冷淡期（三）
73 给自己传递积极的暗示，爱情会如约而至（一）
74 给自己传递积极的暗示，爱情会如约而至（二）
75 不因索取而内耗，付出才会收获幸福的满足感（一）
76 不因索取而内耗，付出才会收获幸福的满足感（二）
77 不做“yes父母”（一）
78 不做“yes父母”（二）
79 不做“yes父母”（三）
80 第八章打工人不焦虑，情绪积极才能高薪又高兴（一）
81 第八章打工人不焦虑，情绪积极才能高薪又高兴（二）
82 高薪重要，高兴更重要（一）
83 高薪重要，高兴更重要（二）
84 内卷再残酷，也要专业感溢出（一）
85 内卷再残酷，也要专业感溢出（二）
86 内卷再残酷，也要专业感溢出（三）
87 远离负面思维，享受努力工作的乐趣（一）
88 远离负面思维，享受努力工作的乐趣（二）
89 远离负面思维，享受努力工作的乐趣（三）
90 远离负面思维，享受努力工作的乐趣（四）
91 担心随时被淘汰，说说知识焦虑（一）
92 担心随时被淘汰，说说知识焦虑（二）